ジムで有酸素運動1時間と筋トレ

今回は僕が試したことのあるダイエットを簡単にご紹介したいと思います。

■脂肪冷却

クーポンサイトで安かったので、試してみました。

部位はお腹を指定しまして、だいたい30分くらい横になって

お腹の脂肪を冷やして、一か月後くらいに排出されるようですが、

正直あまり実感なく。。。

一回の施術で最大20%位効果があるようなのですがw

■メンズエステ

これもクーポンサイトで安くお試しw

どこに行っても言われるのがお腹周りのお肉が固まっている(セルライト)から

これを改善しないと痩せにくい、との事。

ハンドマッサージやら機械やらをお腹に充てて色々体験。

施術後は確かにお腹の肉が柔らかくなったので効果があるのだと思いますが、

継続するには結構なお金が掛かるので断念してます。

■ジム

有酸素運動1時間と筋トレ40分程度を週1~2程度やっています。

僕は24時間開いているジムに行っていますが、これは比較的効果が出ていると思います。

■食事制限

正直これが体重には一番効果的ですね!

特に夜のご飯を野菜やこんにゃく類等で終わらせれば次の日には

すぐに効果が出て体重落ちています。

僕はお昼は割としっかり食べますし、間食もしますが、夜ご飯だけで効果あるので、

もっとストイックにやればすぐに痩せれそうです。

※友人が食事制限で激やせしましたが、すぐにリバウンドしてました。

やっぱり適度は運動は必要になるようです。

なので僕は食事制限と運動で健康的にダイエットしてます。