食事を制する者はダイエットを制す

自分の経験上、タイトルにもありますが食事をコントロールしてしまえばダイエットは確実に成功します!
だって単純な話、消費カロリー>摂取カロリーを続ければ体は勝手に細くなっていきます。炭水化物だとか糖質がどうとか細かい話はありますが
基本的には上記の関係を継続するだけなんです。

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ここからは自分が昨年12月の1ヶ月間で3キロ落としたやり方を書いてみようと思います。
まず、基本的には先ほど書いた消費カロリー>摂取カロリーを崩さないように日々摂取するカロリーをざっくりでいいので計算すること。
人間は生きているだけでカロリーを消費します。基礎代謝というやつですね。プラス、1日中じっとしている訳ではないと思うので基礎代謝以上のカロリーは
絶対に消費しているはずです。なので1日の摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えておけばオッケーです。

食事は野菜、鶏肉を中心に食べて米は全く食べずにガマンという感じでした。
ただ、お腹は減ってきます。そんな時はずっと水を飲んで空腹を紛らわせて凌いでました。(コストコの18円/本の水を大量に買って、飲みまくる)
これを続けると1?2週間ぐらいでちょっとお腹が凹んだ気がしてくるはずです。痩せたという実感が湧けば、やる気が出てくるのであとは継続するだけ??
こんな感じの生活を1ヶ月続けると知らん間に体重が減ってました。ちなみに特に運動はしてません。やっぱり食事大事やな?って思いました??

ちなみに1点注意して頂きたいのは好きなものをバカ食いする日、いわゆるチートデイを作ってほしいということです。
あまり食事制限しすぎると体が飢餓状態と勘違いして、超省エネモードになりカロリーの消費量が低くなってしまいます。これでは痩せるもんも痩せません。
なので週に1回ぐらいは焼肉でもラーメンでも好きなものを好きなだけ食べて「飢餓状態ちゃうで!」って体に教えてあげてください。
そうすればまた順調に痩せていきます。

以上、自分のダイエット経験談でした。

私の筋トレ方法は、子供と一緒に布団の上で行う方法です。

私は今、筋トレ方法として、子供と一緒に布団の上で行っています。

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どういうことかというと、
・布団の上でブリッジを一緒にしている
・布団の上で腕立て伏せをしている
・布団の上で子供を負ぶったりして筋肉をつけている

というような感じです。ということで私は必然と子供と一緒によるたくさん筋肉をつけています。特に最近子供がたくさんはしゃぐようになってきたので、そういったことがとても大事だということを感じて私は一生懸命頑張っています。

それから、筋トレをするときには笑顔を絶やさないように心がけています。その理由は、笑顔をしていると子供が楽しくやってくれるからです。なので私はこれからもこの方法を行っていって自然と筋肉がつけるようになるといいなと思っています。

この先もこれからもずっといろいろなことが起こると思いますが、私は今の筋トレ方法を続けていこうと思っています。私は筋トレはジムで行うものだということを一番初めは思っていたのですが、それはあまり関係ないというか、やっぱり自分がやりやすい方法で行うという方法が一番大事だと思いました。また、子供たちが楽しくやってくれるので、とても幸せですしとてもいいと思っています。私はこれからも楽しく筋トレを行っていきたいと思います。

ストレスニキビはストレスフル!

アラフォーの私、肌の悩みは尽きませんが、いま一番の悩みはストレスニキビです。
この年齢だと、『吹き出物』と呼ばなければならないと聞きますが……分かっていても、『ニキビ!』と言ってやりたいくらい、量としつこさが思春期並みの憎いやつなのです。

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悩まされ始めたのは昨年の8月。耳?あご?首のフェイスラインにびっしりと、大きくて痛みを伴うニキビが次々に生まれては潰れていきます。
ストレスニキビは、ストレスで攻撃モードになることで男性ホルモンが刺激されて、男性の『ヒゲ』が生える箇所の皮脂の分泌が活発になることが原因、と言われるだけあり、本当にヒゲのところにできます。色素沈着が本当にヒゲ剃り跡みたいで、凹みます……

気づいた時点から、ケアを見直すなどの対策は講じてきましたが、2ヶ月経っても改善せず、皮膚科を訪れました。
私がストレスニキビに悩まされるのは、2回目。1度目は10年ほど前のことでした。2回とも、原因にしっかり心当たりがあります。
初めての時は対応が遅れ、落ち着くまでに実に2年もかかりました。最終的には保険外の治療に。お財布はかなり痛かったですが、それでやっと治まりました。赤みやクレーターは完全には治らなかったものの、本当に嬉しかったです。

今回は予算に限りがあるため、保険適応の『べピオ』という塗り薬で治療をしています。なかなか改善せずに焦りましたが、使用開始から4ヶ月め、ようやく肌の状態が落ち着き始めました。ここまで長かった。
それでもまだ、ヤマを超えたに過ぎません。このあと炎症跡との戦いがあります。

こんな肌の状態にストレスを感じてしまいますが、もうストレスニキビはこりごり。ストレスに気づきにくい私に、体が教えてくれる強烈なサインに学び、ストレス発散を意識的にしていかなくては、と強く思う今日この頃です。

私は最近体質が変わってにおいが気になり始めました。

私は最近、体質が変わったように思います。その理由は、以前からプロテインを飲んでいて昔のような感じの体調が悪いということが無くなったからなんですが、それにプラスして私は結構体質的にかわかりませんがにおいがとても気になるようになりました。

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特に子供の子育てでストレスが溜まっているせいなのかもしれませんがものすごくにおいが気になる日が多くなりましたこれとプロテインを飲むということは関連しているかはわかりませんが、体質が変わったということは本当のことなのでそれがいけないのかなとも思っています。

あまり変わりすぎても別のところに支障が出てきてしまうと困ってしまうのでどうしようもありません。それになかなか気持ちの面でもいろいろと変わることが多いので、きっと私の体の中で何か変化が起きているのかもしれないということを実感しています。

私は正直言って今の状態に満足はしていません。なので今以上ににおいを削減していけるために、何からすればいいのかということを今模索中です。最近はにおいを消すために運動を始めようと思って軽い運動をしようと思っているのですがなかなか思い通りに物事が進まず挫折してしまうことも多いです。少しずつにおいを消していけるようにしたいです。

冬でも毛穴の開きが気になる!?原因は・・・

 多くの方が気になる肌の悩みとしてあげることが多いのが、開いてしまった毛穴・・・毛穴の開きは夏の皮脂がたくさん出る時期に起こりやすいイメージがありますよね。しかし、寒い冬の時期でもふっと鏡を見ると頬あたりの毛穴が目立つなんてこと経験したことがありませんか?私も冬の時期に毛穴の開きを感じる、1人でした。

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 皮脂の出にくい時期になぜ毛穴が気になるのかというと、原因は乾燥です。夏の毛穴の開きと冬の毛穴の開きは、一般的に原因が違うことが多いです。夏は皮脂汚れが原因になりやすく、冬は乾燥が原因になることが多いです。なので、夏に行っていた皮脂を取り除く、スクラブのようなケアを冬に続けても夏と同じように効果を感じにくい場合があります。冬の毛穴の対策は皮脂を取り除くだけではなく、そのあとの保湿を重点的に行うことがポイントになってきます。

保湿をしっかりとすることで、肌が引き締まり毛穴が目立ちにくくなります。

 実際にどのようなケアをするとより保湿されやすいかというと・・・私のおすすめは導入美容液です。化粧水の前に導入美容液を行うことで肌に化粧水や乳液をより浸透させやすくなります。どんなに高い化粧水や乳液を使用しても浸透しなければ意味ありません。導入美容液を使用し、そのあとの基礎化粧品の効果を上げ、しっかりと保湿しましょう。そうすることにより、冬の時期の毛穴の開きは改善されてきます。

大量発生したニキビ、原因は生活習慣だった!

こんにちは!三姉妹子育てママ、05hazuki17と申します。

10月末でストレス過多だった正社員を辞め、晴れて専業主婦となりました。

しかし、何故かそのころからおでこにニキビが大量発生するようになったのです。

20代後半で「ニキビ」と呼んで正解なのかは分かりませんが赤っぽいブツブツが大量に生え際付近に集中してできるようになりました。

シルクリスタ

もともと、ニキビ体質ではなく思春期もニキビに悩まされた経験はありません。

「仕事のストレスに解放されたのになんで?」と不思議に思ったのですが、

きっとシャンプーやリンスーの落とし残しなどが原因だろうとあまり気にしていませんでした。

ところが、これが全然治らない!!

シャンプーやリンスーを念入りに洗い流したり、化粧水や洗顔フォームを変えたりと試してみましたが治る気配がゼロ!!

むしろさらにひどくなっているような気さえします。

子供たちや旦那からは「気持ちが悪い」と言われ、かなり落ち込みました。

「皮膚科に相談してみようか・・・」そう思い始めていた矢先、私が体調を崩しました。

吐き気や、お腹のもやもや感、むくみ、倦怠感などです。

会社を辞め、ストレスフリーにはなりましたが運動不足や食事の偏りは自分でも自覚がありました。

内職をしているので座りっぱなしでの作業、朝食や昼食を食べずに夜まとめて食べるなど、

「私不健康な生活してるな?」と思い体調不良はそれが原因なのでは?と気づいたのです。

気づいたと同時に、生活改善を始めました。

朝は温かいスープや味噌汁を飲むようにし、ストレッチを家事の合間に取り入れました。

お腹の不調はきっと腸内環境だろうと、乳製品や野菜などを積極的に食べました。

寝る時間を早め、朝早く起きて家事をするようにしました。

『昼寝出来るんだし!』と思えたことでそこまで辛くはありませんでした。

すると、だんだん体調よくなり不調もなくなりました。

そしていくら努力しても治らなかったニキビまで少し良くなっている気が・・・

赤みがひき、ブツブツも小さくなってきたのです。

ニキビ体質ではない私の、おでこに大量発生したニキビの原因は

会社を退職し、家にこもりっきりによる生活習慣でした。

ニキビは身体が発する最初の危険信号だったのかもしれません。

それ以来私は運動や睡眠、バランスの良い食事など

生活改善を続けています。

犬はしっかりとしつけをする

犬という非常に賢い動物なので躾自体はそんなに難しいことではないです。Ta-Ta(タータ)の本音

ただしだからこそ躾をしっかりとしないと犬はどこまでも傲慢になっていくということになりますので注意が必要です。大事になってくることはしっかりとした愛情とともにきちんとした規律のある生活させるということでしょう。

社会性の高い動物であるからこそきちんとした規律の中での生活をしていないということになるとは自分自身が上に立とうとするわけです。それは群れの中での役割ということで自分が頑張ろうとするある意味、犬の一つの習性みたいなものなので、それ自体を責めるというわけにはいかないでしょう。

むしろ、キチンと躾をしていない飼い主という事の方に問題があるということになります。犬のしつけをするということに関して言えばきちんとした技術がすでに確立されていると言っても過言ではないので自分でできないのであればドッグトレーナーに任せると言うのも良いでしょう。

お金はかかるということになりますが、犬は一度覚えてことは基本的に忘れないということになりますから、一度やることはかなりお勧めできます。それで十分に学ばせることができることでしょう。その価値はあります。

お世話になって、助かりました。

キャッシングという言葉から、「怖い!」「恥ずかしい」「誰にも言わずに」なんていう声が、聞こえてきそうです。http://okanecompass.net/prolaw/

私も、ずっとそう思っていましたし、困ったら、親に少し、用立ててもらって生きてきました。が、どうしても支払いに困ってしまいました。誰にも頼ることができませんでした。商売をしていると、そんな時は、必ずあるのです。

考えあぐねた末、キャッシングに頼ることにしました。規約をよく読み、納得した上で、お借りしました。ほんとうに助かりました。支払いが、すむということは、相手方にも、迷惑をおかけしなかったということです。社会生活をしていく上で、お互い様という理念が、あります。お互い様だからこそ、相手方にも、迷惑をおかけせずに支払いが、できて、ほんとうに感謝しています。次の月の最初に、返しておきました。誰にも迷惑をかけずに支払いがすんで、完済できて良かったとほっとしています。

お肌に塗るクリームは

どうも肌が弱いです。肌が弱いので何かするとすぐに赤くなりますし、荒れることもあります。荒れるといっても普通は白いです。とにかく弱いので日焼けとかは大敵ですし、さらに言えば湿布なんかをするともう晴れ上がるくらいです。

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ですから、かなり肌には注意しています。特に日焼けなんかは割りと致命的になったりすることがありますし、肌荒れなんかで体調なんかも悪くなってしまうことがありますから、しっかりしたクリームを塗るようにしています。お金がかかりますが、かなりよいやつを使っています。

肌の回復力を高めるクリームなんていうものを色々と思って肌を守っています。小麦色に焼けた肌、というのは憧れることもあるのですがもう本をかなり厳しいことになってしまうので紫外線なんかも絶対に浴びないようにかなり配慮しています。これをどうにかしたいとは思っているのですが、 もうどうすることもできないのである程度は諦めてしまって守ることだけをしっかりとやっています。日焼けクリームもよく塗っています。夏なんかは特に注意しています。日傘もしているくらいであり、そうやって肌を守るようにしています。肌に塗るクリームはもう10個くらい試しました。

夜ごはん限定炭水化物抜きダイエット / 多品目摂取ダイエット

私が今まで実践して効果のあったダイエット法を紹介します!

①夜ごはん限定炭水化物抜きダイエット

まずは1つ目、夜ご飯限定で炭水化物をカットするダイエットです!

この方法で2か月で約5キロ減量することに成功しました。

朝、昼の食事は特に制限なし。どんなにがっつり食べてもOK。

私なんかは、朝からガパオライスを食べていました…。

ただ、夜だけは炭水化物を抜くのです。

例えば、バスタの麺の代わりにえのきを代用したり、

具沢山スープを食事のメインにしたり等していました。

制約が夜ご飯だけなので、特にストレス無く長期間この習慣を

継続することが出来、みるみる痩せ体質に。

継続しているうちに、自分がどんどん痩せていくのが分かり、

途中から継続することが楽しくなっていました。

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②多品目摂取ダイエット

そして、二つ目!

こちらは特に実践している当時は

ダイエットと思っていなかった方法なのですが、

その名も多品目摂取ダイエットです。

分かりやすく言うと、1度の食事でとにかく

多品目のおかずを中心に食べるようにすること。

そう、たくさんおかずを食べることで必然的に

ご飯を食べる量が減るのです…!

当時かなり遅い時間(22時間以降)に食事をとることが

多かったのですが、この方法で食事をしていたら

全く太らなかったですね…。

以上、私が実践したダイエット法2選でした!

疲れてるっと言われました

ママ友3人に連続でなんか最近疲れてる??っと聞かれました。自分では全然自覚がなくむしろ睡眠は良好なはずなのにっと思いながら鏡を見たらビックリ。目の下にはびっちりと黒いクマが。目蓋はいつのまにか張りを失い目の上に垂れ下がっていました。その目蓋が影を作り目の下のクマをより一層深いものに見せていました。

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極めつけは口の周りにくっきりと描かれたほうれいせん。今までは笑ったときのかわいいえくぼとして誤魔化していましたが堀深くもはや彫刻並みに掘られたそれは誤魔化しようのない年齢の衰えでした。ショックを受けた私はすぐさまネットで検索。

するとひとつの救世主が。それこそなんとかむかむスルメ。硬いスルメを口ににすることでアゴが鍛えられ垂れ下がった口元の口角を改善してくれるというではありませんか。わらにもすがる思いですぐさまスーパーへ。早速口にします。長年放置していたせいか意外にもアゴが疲れる。

しかしこれも疲れ顔を改善するためです。起きてからご飯前におやつ前にとにかく噛みまくります。おかげでだいぶ疲れず噛みきれるようになってきました。目蓋には目のパチパチ運動。とにかく開いて閉じてを繰り返します。少しおかしい人だと思われてもお構いなしです。これで疲れ顔とはおさらばです。