長年続く髪の毛の悩み

私の髪質は細めのくせ毛です。
特にえりあしは重力に逆らい上に跳ね上がってます。特に右側は跳ね上がり具合も非常に強いです。

ニューモ育毛剤の効果と本音口コミ!届いた様子から解約方法までを徹底レビュー!

ちなみに髪の長さは肩より少し上のボブです。伸ばすとゆるくパーマしてると思われがちです。毎朝髪の毛をシャワーで全て濡らし、ドライヤーでブローするものの、それでも頑固にえりあしは跳ねています。

雨の日は最悪です。全ての部分がうねり出すのでパーマ当てた?と聞かれることがたびたびあります。オシャレなパーマならいいんですけど、パーマかけてるブローしてない人の頭です。前髪と横髪までうねるので困ります。可愛いと思われるには髪型って重要じゃないですか?

というわけで、10ヶ月に1度ストレート矯正を当てています。毛先がピンピンしない程度に。ストレートパーマでは効果が続かないので矯正です。私の場合、一番うねるのが毛先なので10ヶ月に1度でギリギリやっていけてます。痛い出費ですが仕方ないです。
矯正あてるとサラサラになるので、洗いやすいし乾くのも早いです。

しかし最近、35歳も超えて3人目の子供ができて、無視できない問題がさらにでてきました。
それは、分け目の薄毛が目立ってきたことです。矯正を当てるとボリューム感がなくなるので、がっつり分け目が目立ってしまいました。今までくせ毛でごまかしていた真実が。

うねるという悩みは矯正で解決してきたのに、薄毛はどうやって解決すればいいんだろう。私の悩みは続く…。

離れ乳というのは改善するようにしましょう

意外とバストの悩みとしてあるのが離れ乳です。これは下着を外すと胸が平らになるとか、カップ数はあるが谷間を作ることができないとかバストラインがあんまりはっきりとしていないというようなことから悩みが発生するわけですが、離れ乳にはそれなりに原因がしっかりとあります。

ですから、普段の生活でキチンと改善することができますから心配することではないです。モテアンジュの口コミと効果

キチンとしたバストを手に入れるための習慣を身につけるようにすれば大丈夫なことです。では、何を気をつければよいのか、ということになりますがそれはブラのサイズや付け方が合っていないということです。

そうすることによって、しっかりと離れ乳を改善することができます。サイズの合ったブラを付けて、離れ乳対策とするようにしましょう。

ブラジャーのサイズは季節ごとに測り直すようにしましょう。それがタイミングとしては理想と言われていますから、そこを意識して行動するようにしたほうがよいでしょう。ブラはバストの形を適切に保つことに非常に役に立つということでもあります。合わないブラを着け続けることによって、胸の形が悪くなるということがありますから、それをしっかりとやれば問題ないでしょう。

リバウンドしないダイエット方法

本記事ではリバウンドしないための正しい情報の見つけかたをナビします。

効果あり?極み菌活生サプリを購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談を暴露!

まず、大きく分けて2択に絞ります。

A、○○ダイエットなどの形式があることで継続をできる方

B、こうした縛りがあることでストレスになり継続が困難な方

Aのタイプの方は自分に合う方法を見つけ、飽きない程度に項目を増やす方法が合っています。

Bタイプの方は完璧を求めず実践を繰り返す方法が合っています。

よく「継続は力なり」という言葉がありますが、この継続や習慣化といったものは短期集中型にはあてはまらないと思われがちですが、実はそうではありません。

ダイエットは大きく分けてボディメイクと減量の2つがありますが、

継続的に同じことを続けていても結果に繋がらない方もいらっしゃります。

その原因にはホメオタシスが関係している「停滞期」と生活上で生じる「ストレス」女性の場合は「生理によるホルモンバランス」また、「特定の疾患による影響」などがあげられます。

特定の疾患の場合は自己判断でダイエットをせず迷わず担当医師へ相談することをお勧めしますが、それ以外の項目においてはこのうちの「ストレス」が一番の要となってきます。

人はストレスがたまると太る成長ホルモンが分泌されてしまいます。

この成長ホルモンが分泌されてしまうと老廃物の排出や脂肪燃焼に悪影響が生じてしまいます。

そのため「ストレスなくできることを続けていれば結果も出やすく継続でき、休みの日だけ…週に○回などの目標を定め、たとえそれが達成できないとしてもそれを続ければ習慣化」です。

方法や内容はその人それぞれで個人差がある以上は実践をしてみて相性を見るより他はなく、一番大切なことは「ストレスをためないこと」です。

リバウンドは制限の解除や継続の中止が原因になることがほとんどです。

そのためにも、食生活・調整?排出の3つに気をつけて無理をしない方法で継続をしていくことが成功のコツとなります。

短期集中の方は「諦めてしまう時間」があるため途中途中で区切りがついてしまいますが、これは決して終わりではなく「自分に合った方法を見つけるためのターニングポイント」と考え、完璧を求めずに「きちんとできているか」などの形式ばった結果も気にすることなく「人と比べずに自分の結果として受け入れ、ハードルを上げず無理をしない」ことが継続のポイントとなってきます。おっと、文字数がそろそろですね…詳しくはまたのご縁で!

お金のかからないダイエット

ダイエットの方法にはいろいろありますが、中には高いプロテインを買ったり、スポーツジムを契約したり、エステに行ったりと、お金のかかるやり方があります。私は出来るだけお金のかからない方法で痩せたいと思い、0円で出来る方法を調べています。キラリ麹の炭クレンズ生酵素を飲んだ口コミを暴露!3ヶ月間の効果を徹底レポート!

例えばウォーキングなどは、近所を1時間ほど歩くだけでダイエットになるので、お金はかかりません。かかるとしたら、スポーツドリンク代ぐらいだと思います。自分が道を歩いたり走ったりするだけなら、何処でも無料で出来ます。

最近気になっている0円ダイエット法は、ビニール袋を蹴る運動です。スーパーやコンビニでもらえる、レジ袋を使います。レジ袋をサッカーボールに見立てて、空中で蹴って、地面に落とさないようにする方法です。地面に落とさないのであれば、両足をどう使っても大丈夫です。手は使ってはいけません。

昔の日本ではやっていた、蹴鞠みたいな感じの動きになると思います。少しだけ試しにやったことがあるのですが、たった数分でもとても疲れました。太ももを高く上げるので、これが地味に効くんだと思いました。普段、使っていなかった筋肉が動いた気がしました。

ビニール袋一つあれば出来るので、ちゃんとやったらかなりの運動になりそうです。これからも、お金を使わずにダイエットする方法を探したいと思います。

涼しい秋、このグラタンが食べたい。

仕事から帰ってくると家の中は暖かく、お腹も空いていました。

インターネットでサイトのレシピを見てなにか作ろうかと思い、いろいろと探していると「これだわ!」良さそうなレシピが見つかりました。アツアツのグラタンが食べたいところだったので、きのこと栗とカボチャのグラタンに惹かれました。

シロジャムは安全?

このグラタンに使われている材料は秋の旬のものばかりで、秋を堪能するのにも最適です。グラタンの場合、チーズも主役級に大事になってきます。チーズだけなかったので、モツァレラチーズと、熱を加えるとよく溶けて伸びるチーズの大パックを近所のスーパーで買って作りました。見た目はほぼ完璧にできましたが、肝心な味が心配でした。

半分だけ売っているハーフのカボチャをグラタンに最適な大きさにカットして入れるときが大変でした。中心のタネをキレイに取ってカットしますが、カボチャの外側の皮が硬くて大変です。ケガしないように細心の注意を払いながら、ちょうどいいサイズまでカットして使いました。栗は硬い皮から渋皮まで剥くのが大変で、そこまで手間をかけたくなかったので、あらかじめ剥いてある栗を入れました。それができたらマカロニやチーズをケチらずに多く入れて、サイトに書いてあるとおりに焼いたらうまくできたという流れでした。

秋は旬ものが食べたくなりますね。最後の仕上げに多めにバジルを散らしてのせ、おそるおそるスプーンを入れ、一口パクッと食べてみると「まあまあ、合格ね」と自分としては納得していました。まだ人に振る舞うわけにはいかないと、もうちょっと練習しようと挑戦する気持ちに火が付きました。

今日から出来るお肌のたるみ対策

若い頃はピチピチだったお肌も、

20代に入った頃から少しずつハリを無くしてくるのを感じる方も多いと思います。

ヴィオテラスCセラムの効果

ある程度の年代になったご婦人が若い人に向けて発するセリフの中には

「私も若いころは、あなたみたいに」(云々・・・)というものがありますよね。

若い頃、誰しも一度はこのセリフを聞いたことがあるのではないでしょうか。

さて、テレビを見ていても、ネットを見ていても

『ハリ、ツヤ』が蘇る、というような宣伝文句が出てきます。

更には『ひと塗りで』であるとか、『〇〇配合』であるとか、色々な魅力的なワードが並びます。

そんな宣伝文句を見聞きしていると、

『少しくらい値段が高くても、それだけの効果があるならば・・・』

という気持ちになってくることも少なくないかも知れません。

勿論、それら製品の中には、確かな効果があるものもあるでしょうから、

私は、それら製品を否定するつもりはありません。

ですが、ちょっと待ってください。

まずは、『今日から出来るお肌のたるみ対策』を試してみませんか?

特別なものは準備しなくて構いません。

ここで少し想像してみましょう。

それは、スポーツなどで鍛えられた身体と、その肌です。

たるんでしまったような肌になっているでしょうか。

スポーツによっては、日焼けしている事もありますが、ハリのある健康的なお肌ではありませんか?

そうなんです。

まずは、身体を動かして、自分自身の新陳代謝を活発にすることは

お肌のたるみ対策になります。

え?身体じゃなくて、顔のたるみ対策したい?

勿論、身体の新陳代謝を活発にすることは、顔のたるみ対策にもなります。

そして、さらに『顔』という部分のたるみ対策を行いたいのであれば、

顔の筋肉も毎日何度も動かしましょう♪

まずは今日から、鏡を見ながら素敵な笑顔の練習です。

コツとしては『人(またはペット)のためになる良い事を考えながら笑顔になる』です。

騙されたと思って、是非、毎日続けてみてください。

顔のお肌にもハリが出てきますよ。

仕事をしながらバランスボールを使ってダイエット

バランスボールを使ってダイエットしようと思ったのは、義理の妹が健康的に引き締まった体になったのを見て始めました。しかし、年齢の重ねると体重が少しずつ増えて、腰に痛みを感じる様になったので、体の歪みや体幹を鍛える為に、バランスボール運動を始めたそうです。

効果あり?痩せた?ゼロキャロの感想とリアルな口コミを辛口評価でお届けします!

バランスボールを運動法は体操選手をしていた時に、ストレッチをする時に使用して良さが分かっていたようです。ボールの大きさは体に合わせた物を買い、ボールに座って両足を上げて数分間キープしようと思ったそうですが、少ししか出来なかったそうです。正直、その姿を見て「その位のお肉の厚みなんて、大した事無いじゃない。それよりも厚い私はどうなるのよ」と心で叫びました。

私と義理の妹も年齢は同じで、体の悩みも色々出てくる頃、痩せようとしても基礎代謝が落ちて痩せにくくなってくる年代です。二人で健康を取り戻すダイエットしようとボールを買いに行き、始めましたが、私は汗を掻くのが嫌で十日も経たない内に止めてしまいました。義理の妹は真面目に続けていました。

腰の痛みが和らいでからは、家にいる時は、椅子に座らず、バランスボールの上に座る様にし、会社ではデスクワークの時は、バランスボールに座って仕事をしているそうです。細身の人がダイエット出来たので、根気強くバランスボールに座って体幹を鍛えてダイエット中です。

イチゴ鼻に悩んでいます

わたしは皮脂の油が多いのか、脂取り紙を使ってもすぐに使い切ってしまうほどです。特に鼻・小鼻は毛穴が開いてポツポツ黒ずんでイチゴ鼻になっているのが積年の悩みです。

ここ2,3年イチゴ鼻に効くという洗顔石鹸を使っていますがイマイチ効果が見られません。ネオちゅらびはだの効果や販売店での取り扱い状況を全解説!私の口コミと評価が衝撃的?

毛穴が開いた原因として考えられるのが若いころに夢中になって使っていた毛穴すっきりパックです。面白いように毛穴のポツポツが取れるので毎日のように使っていました。

この開いた毛穴に更に汚れが入り込んで黒ずんだと考えられます。

大人になってメイクを施した場合でも、ファンデーションがすぐに脂浮きしてしまい化粧崩れが頻繁に起こるのでそれも手間で仕方ありません。身体の中から改善した方が良いのかもと思い、砂糖を摂るのも控えたりしています。以前、不摂生がたたりジャンクフードやお菓子ばかり食べていたときは一層肌が汚くなり 毛穴も目立ちました。朝、コーヒーなどのカフェインを摂るのもやめにして白湯を飲んだりもしています。ただ、この方法だと効果が表れるのが遅いので本当に効いているのかは分かりません。パックや効果のある化粧品は目に見えて効果が判るのもあり気持ち的にもテンションが上がるのですが 逆効果で毛穴が更に開いてしまうこともあるので注意が必要です。

ダイエットを行う女性に気をつけてほしいこと

これから夏に向けてダイエットを行おうと考えている女性もきっといらっしゃると思います。

スラリオの効果と私の口コミ!痩せるか痩せないか購入して徹底検証!

皆さんはダイエットを行う上でどのような方法を考えていますでしょうか?ダイエットを行うと言う事はそれほどまでに難しいことではありませんが、なかなかダイエットに向き合うことができていない方やこれまでにダイエットを行ったことがないと言う方は、きっとダイエットを行うことが難しいと感じてしまうかもしれません。

ここで今回はダイエットをこれから行おうと考えている女性に対して「このようなダイエットの考え方を持つと良い」と言う事についてお話をしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている女性は必見です。

まずはダイエットを行うにあたり、数日や数週間で簡単にできるものではありません。長いスパンでダイエットを行わなければならないと言うことを知っておきましょう。また極端な炭水化物を制限したり食事を食べないなどといった事は身体に来ても負担がかかることであり、ダイエットおろか身体を壊してしまう可能性があります。

ですから少しずつ食事を減らしたり、運動を行って脂肪を減らしていくということが大事であるといえますので、いきなりダイエットを思いっきりやろうとは考えないでください。

挫折しない取り組み方

運動不足の解消や、ダイエットなどで筋トレを始めようかな、と思っても中々続かない事はありませんか?もしかしたら、理想が高すぎるせいかもしれません。頑張り過ぎず、マイペースに筋トレを習慣化する為には、挫折しないプログラムを考えてみるのも良いかもしれませんよ。

メイプアップの私の口コミ!メイウェザー愛用筋トレサプリの効果がやばい!?

挫折しないために、パーソナルジムを始め、「誰かと一緒に」筋トレをするのも良いかもしれません。やめたい、と思っても誰かと約束していたらやらない訳には行きません。また、家族や友人などに宣言して筋トレをするのも良いでしょう。今日はどのくらい筋トレしたよ、と報告し合う事で会話も弾みますよ。

また、初めから無理をしない事も大切でしょう。腹筋、背筋、スクワットを各10回10セットを毎日、と意気込んだは良いものの、次の日に筋肉痛でノルマが達成出来なければ勿体ありません。10回1セットに1週間チャレンジし、次の週には10回2セットなど、自分の体力、筋力と相談しながら段階的に内容を増やしていくとスムーズに習慣付けられるのではないでしょうか。

そして最も重視したいのは「挫折を挫折にしない」事です。筋トレに毎日チャレンジしようと思っても、出来ない時もあるでしょう。しかしそこで筋トレを中断してしまったら挫折に繋がってしまいます。一日二日出来なくても良いのです。大切なのは、出来なかった後、上手く行かなかった後にどうするかなのです。出来なかった時には「休息日を取った」と前向きに捉えて、翌日また張り切って筋トレにチャレンジしていきましょう!

筋トレが習慣化すれば、次はこんなプログラムを組んでみようかな、など更に幅が広がり楽しくなっていくはずです。

マスク着用によるお肌トラブル

新型コロナウイルス感染予防として、マスクの着用が常用化して2ヶ月以上たちました。マスクを着用するようになってから私自身お肌トラブルが増えており、また仕事仲間にも同じような意見をきくようになりました。具体的にはマスクのすれによってニキビがふえました。http://www.prestigeresortphangan.com/

とくにマスクのフチ部分の少し硬い部分と顔が接触するところや、マスクのゴム部分に沿ってニキビがいくつか連なって出来るようになり目立ってしまいます。またマスクによるスレで化粧がこすりつけられている感覚があり、毛穴詰まりも感じています。これもまたニキビの原因になっているように思います。着用したマスクの内側には、皮脂と化粧品が付着して汚く、これがずっとお肌にあたっているかと思うと不衛生に思ってゾッとします。

またマスク部分を中心に、乾燥するようになりました。当初は自分の息などで保湿されるように思っていましたが、実際はマスクにお肌の油がとられているようです。乾燥がひどくなり、ほうれい線も深くなってきています。

私は衛生面から不織布マスクを着用していますが、布マスクに変えるとお肌のトラブルが軽減された意見も聞きますので、導入を検討しています。マスク着用はまだ続きそうなので、ニキビと乾燥からくるお肌のトラブルが継続してしまいそうで、不安です。

思いもよらぬところに原因が‥

毎食後、歯磨きをしているのに‥。効果あり?イニオを飲んだ私の口コミと本音の評価が衝撃的?

ブレスケアグッズが手放せない‥。

食べ物だってニオイが気になるからニンニクやニラなんて食べないし‥。

ちゃんとしたケアをしているつもりのになんか改善されない口臭の悩みなんてありませんか?

私も長年、思い続けた悩みでした。アパレル店員の仕事についていたため、近距離でのお客様対応が当たり前。

職業上、マスクをすることなど難しく、口臭を必要以上に気にしていました。

ですが、対策は十分のように自分では感じられていたのですが、朝起きた時に感じた口の中の不快感に気づきました。まるで生ゴミが口の中に入ったかのような不快感。

それが毎日のように続き、ふと頭によぎったのは抜いた方がいいと言われていた親知らずでした。

私の親知らずは水平埋没という横向きに生えてしまう状態でした。

虫歯になりやすいから抜くようにと言われていましたが、大学病院での手術と入院を要する為に医者嫌いな私は何年と躊躇し続けました。歯科医院に行くことも遠のき、親知らずのこともあり歯磨きには自信があり、自分には虫歯がないつもりでいました。ですが、横向きに生えた歯の見えない部分で虫歯が進行し、痛みを感じていた頃にはどうしようもないほど虫歯になっていました。

有無も言わず、急遽抜歯をすることになり、いざ抜いてみるとあの毎日気になっていた不快感が全く感じなくなったのです。

私のように対策は取っているつもりでもなかなか改善されない口臭の悩みをお持ちの方!

歯医者さんにはいつ行かれましたか?

虫歯は自分の確認できない部分で進行しているかもしれませんよ‥。

もし、ドキッと思い当たる節がある方は検診を受けてみてはいかがでしょうか!

誰かのお役に立ってストレス解消!

ストレスを解消するにはどうしたらよいか。CBDMAXの口コミと効果

わたしのひとつの選択肢は「人の役に立つこと」です。「誰かの役に立った」という実感は、思いのほかすがすがしい気持ちをもたらし、ストレスを忘れさせてくれます。

では、日常生活の中で「人の役に立つ方法」それは何でしょうか。

私の方法は、「献血」です。ちょっと意外かもしれません。

コロナ禍にある現在でも、献血は受け付けています。公共交通機関を使わずに献血センターに行けるところにお住いの方には是非おすすめです。

献血をするには、まず予約をするのがおすすめです。インターネットから予約が可能です。今は予約をして来られる方がほとんどのようですので、献血センター内が混み合うということもありません。(逆に言えばふらりと行っても献血できないことが多いです。)

飲み物は飲み放題。そしてゆったりと横になって、献血が終わるのを待つのみです。献血終了後は、ちょっとした謝礼品をいただけることもあります。また、後から自分の血液の数値をネット上で確認することもできます。誰かのお役に立てて、しかもこんなにお得って。

わたしは10回目の献血の際に、素敵なガラス製の杯(さかづき)をいただきました。こんな記念品が用意されているなんて予想もしていなかったので、嬉しい驚きでした。献血前の血液検査で貧血の数値が出てしまうと、献血はできないため、貧血気味のわたしは、日頃の食事にも気を付けるようになりました。人にも自分にもいいこといっぱいで、いつのまにかストレスも解消されている献血。未体験の方は是非いかがでしょうか。

乾燥とシミに悩んでいます

私は乾燥肌で元々色白なタイプです。ヴィオテラスCセラム
乾燥肌用の化粧水、乳液を使い、朝はぬるま湯のみで洗顔をする、など工夫をしていますが、夏でも乾燥して皮がむけてしまうこともあります。シミもそんなに多くあるわけではないのですが、年齢とともにどんどん出てきて、変えることもないので、これから増え続ける一方なのか、とため息が出てしまいます。

またシミ対策をしたくて美白系のスキンケアをすると、乾燥肌に合わないのか、顔がピリピリしたり、乾燥がひどくなることがあります。乾燥肌とシミを同時にケアしていくのは難しいのか?と悩んでいます。

乾燥肌とシミが気になっているので、もちろんファンデーションをぬってなるべくごまかしているのですが、乾燥が激しいのでファンデーションが浮くといくか…かさかさなのが余計に目立ってしまうんです。でもシミ対策のためには日焼け止め効果の高いものを塗らないといけないし…でもそういうタイプのものは肌への負担も強いのか、乾燥がより一層激しくなるし…と悪循環になっているように思います。

乾燥肌をケアしながら、シミを薄くしていくスキンケアアイテムを探しているのですが、なかなかないですし、あっても高額で…とても困っています。

リバウンドしない食事の方法

何度も何度も繰り返すダイエット。極み菌活生サプリは販売店で市販されている?購入して使用した効果と口コミをレポートします!

それは、ダイエットを行っても、すぐにリバウンドしまうので、結局繰り返す事になるからなのです。つまり、リバウンドは、ダイエットをする時の永遠の悩みとなっているのです。

私は、ダイエットの方法のその大半は食事方法にしています。だからこそ、リバウンドもしやすいのかもしれません。そこで、リバウンドせず、痩せていく方法を食事の仕方で考えています。まず、一番重要な事ととして、よく噛んで食べるようにしています。

早食いは太ってしまう原因になってしまいがちです。

ゆっくりよく噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激されて、少量でも満足しやすくなるので、よく噛んで食べる習慣を身に着けるようにしています。

よく噛んで食べることで、食事でカロリーを消費していけるようになりますし、胃に負担がかかりにくくなります。

ただ、これは解っていてもなかなか実践できなかったので、最近は、目安として30回噛む様に、数えながら食べています。

また、もうひとつ注意していることとして、食事の時は、野菜から食べるようにしています。

野菜を先に食べると太りやすくなってしまう原因である血糖値の急上昇を抑え、痩せやすい体にしていけるそうですので、取り入れています。

そもそも、今までは野菜不足になりやすい食生活でしたので、野菜から食べるということを意識することで、自然と野菜を多くとれるようになり、栄養バランスも良くなってきました。

まだまだ、いろいろ試したいものの、焦らずリバウンドさせない事を考え、これからも取り組みます。

少~し食べて、長~く続ける

 僕は車椅子生活を送る、自分で言うのもオコガマシイのですが、ちょっとイケメンの50代です。車椅子生活ですので、運動量は健常者の人と比べたら、ダントツに少ないです。http://efita2019.com/

車椅子生活になってからこの10年間で5キロほど体重が増えてしまいました。かかりつけの病院へ定期診察に行ったとき、主治医に「50歳過ぎたら、ごはんは居酒屋のお通しの器にちょこっとでいいんですよ」と言われ、ごはん(ライス)好きの僕は大ショックを受けました。でもこのままでは、どんどん体重が増えて、早死にしてしまうと思いました。

そこで一大決心をして、朝は、水をコップ1杯だけ飲み、お昼の弁当は、妻に頼んで、ライス抜きの、千切りキャベツとお惣菜の弁当。夜は、蒸留酒の晩酌と野菜や豆腐をメインとした、ライス抜きのメニューにしました。やり始めた頃は、朝何も食べないというのが辛かったですが、1週間も経つと気にならなくなりました。

さらに大好きなライスも食べなくても気にならなくなりました。そしてやり続けて2か月、なんと体重は4キロ減りました。嘘だと思われるかもしれませんが本当の話です。このダイエットを始めて9か月たちましたが、この食生活が定着し、体重も増えてはいません。たまに友人たちとの食事会などもしますが、そういう時は、みんなと同じように食べています。

リバウンドはありません。朝食はコップ1杯の水、お昼と夕食は、炭水化物抜きで、野菜を中心とした大豆食品や肉、魚などで、少し食べて、長く続けるダイエットをこれからも続けていきます。

冬の肌はやや乾燥するのが一般的

冬の肌はやや乾燥するのが一般的ですが、50代後半の冬シーズンでもまずまず健やかをキープしています。http://restaurantemanodesanto.com/

何故か秋のシーズンは肌の調子が低くくて角質がのこったりしたけれど、11月、12月時期からは快調そのもの、すべすべです。お正月明けまでは洗顔後の化粧水とエッセンス、クリームでしたが洗顔後すぐのブースター・エッセンスを使うようになってからさらに肌質アップ。年齢肌は毎日すべすべのすこやか、ボリューム感はもうちょっとふっくらがよいけれどまぁこれは程々回復でしょうね。

でもなめらかをキープしているのだからベスト、就寝時間は夜間10時からのシンデレラ・タイムでリズムを整えています。肌づくりは肌質にあった化粧品とちゃんとしたケア、それに生活リズムをよいベースにできたらアンチエイジングはさらさらです。

ダイエットは長い目でみる

世の中に出回っているダイエットに関する様々な情報。「この商品がいい」や「この運動法で効果があった」などありふれ過ぎて、逆に本当なの?と疑わしいこともしばしば。そんな中、どんな方法より大事な「継続」に視点を置いて例を挙げながら紹介したいと思います。快糖茶の売り場や効果

まず、基本的にダイエットは数カ月~長くて数年かけて行うものです。極端な食事や運動をいきなり始めては誰でも長続きしません。そのため、無理のない範囲で1日1日を大事に実践していくことが成功へのカギとなります。早く痩せたい気持ちはまず心の奥にしまっておき、長期戦を前提に頭にたたきつけておくことが大切です。

さらに、継続させるために重要なことは、日常生活で毎日やることのついでにダイエットメニューを付け加えることです。例えば、歯みがきしている数分の間のつま先立ちでい続けるといったことです。きつくても、「歯みがきのときはこのダイエットメニューも日課」とさせることで、意識的に毎日欠かさずにトレーニングができるはずです。

どんなに苦しいダイエットでも、1日や2日ならばたいていの人はくじけずできるでしょう。しかし、そんなことで痩せるはずがありません。それならば負担が少ないダイエットを毎日続けた方がよほど効果が表れます。「ダイエットの内容」より「継続」に目を向けて始めてみましょう。

ジムで有酸素運動1時間と筋トレ

今回は僕が試したことのあるダイエットを簡単にご紹介したいと思います。

■脂肪冷却

クーポンサイトで安かったので、試してみました。

部位はお腹を指定しまして、だいたい30分くらい横になって

お腹の脂肪を冷やして、一か月後くらいに排出されるようですが、

正直あまり実感なく。。。

一回の施術で最大20%位効果があるようなのですがw

■メンズエステ

これもクーポンサイトで安くお試しw

どこに行っても言われるのがお腹周りのお肉が固まっている(セルライト)から

これを改善しないと痩せにくい、との事。

ハンドマッサージやら機械やらをお腹に充てて色々体験。

施術後は確かにお腹の肉が柔らかくなったので効果があるのだと思いますが、

継続するには結構なお金が掛かるので断念してます。

■ジム

有酸素運動1時間と筋トレ40分程度を週1~2程度やっています。

僕は24時間開いているジムに行っていますが、これは比較的効果が出ていると思います。

■食事制限

正直これが体重には一番効果的ですね!

特に夜のご飯を野菜やこんにゃく類等で終わらせれば次の日には

すぐに効果が出て体重落ちています。

僕はお昼は割としっかり食べますし、間食もしますが、夜ご飯だけで効果あるので、

もっとストイックにやればすぐに痩せれそうです。

※友人が食事制限で激やせしましたが、すぐにリバウンドしてました。

やっぱり適度は運動は必要になるようです。

なので僕は食事制限と運動で健康的にダイエットしてます。

楽しめる内容でジム通い?確実に痩せる

医学的にも証明されている通り、摂取カロリーより消費カロリーが大きければ100%減量は可能です。

私の場合、辛くて三日坊主になっては元も子もないと思い挫折しにくいゆるっとしたスタイルで減量に成功しました。

最も重視したのが、①楽しめる内容にする②食事制限はしない③数字など細かいことは気にしないという3つでした。

①楽しめる内容にする

当時ジムに週5日程通っていたのですが毎日運動内容をその日の気分によって変えていました。仕事で疲れていたらストレッチ+5キロだけランニングや、ストレッチ+軽いダンベル運動30分などかなり軽い内容の運動をし、できそうな日は15キロのランニングや20キロエアロバイクをこぐようなかなりハードな内容の運動をしました。ランニングとエアロバイクはどちらも運動量が物凄く多いので、消費カロリーは1回で2,000キロ程度でした。運動後は毎回必ずサウナでリフレッシュしました。(これもかなりカロリーを消費します)

②食事制限はしない

文字通りです。運動した後は自然と身体が甘いものなど欲しがらなかったのもあり、運動後の夕食はチーズなどの入ったサラダ(大量)と水で満足でした。朝、昼、運動しない日は食べたいものは何でも食べていました。

③数字など細かいことは気にしない

プレッシャーを感じストレスを溜めたくなかったので、体重計にはほとんど乗りませんでした。あくまで目安は外見と洋服を着た時のフィット感で判断していましたが、2週間後くらいから同僚に「身体がうすくなった」「10キロくらいは痩せた」と言われるようになり、1か月後に測ってみたところ9キロの減量に成功していることがわかりました。

バランスの取れたダイエット!ジムも選択肢のひとつ

ダイエットって、いつでも課題です。

周りからは痩せてると言われますが、それなりの努力を継続してます。

太らない体質でもないし、油断すると脂肪が腰回りにつきやすいですし、太ももも太くなります。

年齢によって、生活習慣は変わり代謝も違います。

敏感に自分の体を観察して合わせたダイエットが必要と思ってます。

食事制限は、常にやっています。

しかし、この方法は割とストイックにやってるわけではありません。

甘いものも食べるし、好きなものを食べます。

お酒も飲んでいます。

1番大事にしてる事は、バランスの取れた食事を意識する様にしています。野菜・お肉・魚・を偏りのないように、食事をします。

元々、性格的に同じ物を食べるのが嫌いなのでやりやすい方法です。

面倒くさがりだし、我慢が嫌いです。

なので、食べないダイエットや、一つの食材を食べ続けるダイエットはしません‼︎

そして、お勧めしません。

もう一つ大事にしてることが、続けられる事をもう一つ取り入れる事です。それは生活習慣に合わせて行います。

今までやってきた事は、

・自転車通勤

・徒歩通勤

・朝ヨガ

・ストレッチ

・ジム

・ヨガポール

など、自分で決めて楽しく続ける事が私は重要だと思ってます。

ダイエットは、健康管理だと思って、自分に合って楽しくやっていけたら効果がでると、信じています。

フィットネスジムは自己投資!6ヶ月で無理なく5kg痩せました!

私はジム会員になってマイナス5kgのダイエットに成功しました!

これまで何度かダイエットには挑戦してみたもののなかなか痩せることができず、一か八かで会員制のジムに行くことにしました。

その結果、5kgのダイエットに成功したのでそのストーリをお話したいと思います!

これまでの私は週に1〜2回は5キロのランニングをしていました。

食事にも気をつかっていましたが、3年たっても体重はそのままでむしろ運動をするので摂取カロリーも増えていました。

そこで、結果にコミットしたいという強い決意をして昨年から会員制のジムに通うことにしました。

また、youtubeのダイエット動画も合わせて見ていくことで気づいたのは有酸素よりも筋トレが重要だということでした。

筋肉を発達させることで代謝があがるため燃焼カロリーが上がっていくというもの。

有酸素は適度にとりいれていましたが、会員制ジムだと筋トレの器具が多くあったのでそこでしっかりトレーニング!

みるみる体が引き締まっていきました。

また、食事も今まで通りあるいは少し減らすだけで体重が順調に落ち、最終的にはマイナス5kgのダイエットに成功しました!!

これからダイエットを考える皆さん!会員制ジムに入会することをお勧めします。

料金は高いかもしれませんが、自己投資として考えてみると理想の自分にすぐに近づけるかもしれませんね!